Como naturalmente perder peso rapidamente

Métodos de perda de peso que a pesquisa científica suporta incluem o seguinte:

 

  1. Tentando jejum intermitente

Várias estratégias apoiadas por pesquisas podem auxiliar na perda de peso, uma das quais é o jejum intermitente (FI).

O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período de tempo mais curto durante o dia.

Vários estudos indicaram que o jejum intermitente de curto prazo, que é de até 24 semanas de duração, leva à perda de peso em indivíduos com excesso de peso.

Os métodos de jejum intermitente mais comuns incluem o seguinte:

Jejum em dias alternados (ADF): Jejue a cada dois dias e coma normalmente em dias sem jejum. A versão modificada envolve comer apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum.

Dieta 5: 2: Rápido em 2 de cada 7 dias. Nos dias de jejum, coma de 500 a 600 calorias.

O método 16/8: rápido por 16 horas e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Para a maioria das pessoas, a janela de 8 horas seria por volta do meio-dia às 8 da noite. Um estudo sobre este método descobriu que comer durante um período restrito resultou em que os participantes consumissem menos calorias e perdessem peso.

É melhor adotar um padrão alimentar saudável em dias sem jejum e evitar o excesso de alimentação.

 

  1. Acompanhando sua dieta e exercício

Se alguém quiser perder peso, deve estar ciente de tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar todos os itens que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de alimentos on-line.

 

Pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, aplicativos para dieta, atividade física e perda de peso estavam entre os mais populares. Isso não é sem razão, já que acompanhar a atividade física e o progresso da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o peso.

 

Um estudo descobriu que o acompanhamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontrou uma correlação positiva entre a perda de peso e a frequência do monitoramento da ingestão alimentar e do exercício. Mesmo um dispositivo tão simples quanto um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perda de peso.

 

  1. Comendo atentamente

A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Esta prática pode permitir que as pessoas apreciem a comida que consomem e mantenham um peso saudável.

 

Como a maioria das pessoas leva vidas ocupadas, elas tendem a comer rapidamente em corridas, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal percebem a comida que estão comendo.

 

Técnicas para alimentação consciente incluem:

  • Sente-se para comer, de preferência em uma mesa: Preste atenção à comida e aproveite a experiência.
  • Evitar distrações ao comer: não ligue a TV ou um laptop ou telefone.
  • Comer devagar: reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro da pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheio, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
  • Fazer escolhas alimentares consideradas: Escolha alimentos cheios de nutrientes nutritivos e aqueles que satisfarão por horas, em vez de minutos.
  • Diabetes tipo 2: o jejum intermitente pode elevar o risco
  • Diabetes tipo 2: o jejum intermitente pode elevar o risco
  • Uma estratégia para perda de peso é o jejum intermitente. Saiba mais sobre isso e como isso afeta o metabolismo aqui.

Leia também – Receitas para emagrecer de vez

  1. Comer proteína no café da manhã

A proteína pode regular os hormônios do apetite para ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas. Isto é principalmente devido a uma diminuição na grelina hormônio da fome e um aumento nos hormônios da saciedade peptídeo YY, GLP-1 e colecistocinina.

Pesquisas em adultos jovens também demonstraram que os efeitos hormonais da ingestão de um café da manhã rico em proteínas podem durar várias horas.

Boas escolhas para um café da manhã rico em proteínas incluem ovos, aveia, manteigas de nozes e sementes, mingau de quinoa, sardinha e pudim de sementes de chia.

 

  1. Reduzir o açúcar e os carboidratos refinados

mulher derramando nozes e frutas secas na mão

Pode ajudar a trocar lanches ricos em açúcar por frutas e nozes.

A dieta ocidental é cada vez mais rica em açúcares adicionados, e isso tem ligações definitivas com a obesidade, mesmo quando o açúcar ocorre em bebidas ao invés de alimentos.

Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes. Estes incluem arroz branco, pão e macarrão.

Esses alimentos são rápidos de digerir e convertem-se em glicose rapidamente.

O excesso de glicose entra no sangue e provoca o hormônio insulina, que promove o armazenamento de gordura no tecido adiposo. Isso contribui para o ganho de peso.

Sempre que possível, as pessoas devem trocar alimentos processados ​​e açucarados por opções mais saudáveis. Boas trocas de alimentos incluem:

  • arroz integral, pão e massa em vez das versões brancas
  • frutas, nozes e sementes em vez de lanches ricos em açúcar
  • chás de ervas e água com infusão de frutas em vez de refrigerantes com alto teor de açúcar
  • smoothies com água ou leite em vez de suco de frutas

Leia também – Dieta de 21 dias

Como reconquistar o ex namorado

3 maneiras de recuperar o amor em um relacionamento

3 maneiras de recuperar o amor em um relacionamento – Confira as melhores dicas!

Como você recupera o amor em um relacionamento? É difícil e uma estrada longa e difícil, sem consertos fáceis, mas existem algumas coisas que você pode fazer para recuperar o amor de um parceiro, seja um namorado de longa data ou um novo relacionamento. Acontece com o melhor de nós – aquele ponto em que algo parece clicar, e você percebe que o relacionamento se tornou monótono e o intenso amor que você teve agora se tornou apenas uma parceria mútua. Você está feliz por estar junto, mas não exatamente fascinado pela paixão.

 

Quando começamos um relacionamento, tudo é novo, então os sentimentos que você encontra cativam e enchem você de alegria. No entanto, depois de um certo tempo, é natural que esses sentimentos se dissipem. Embora você ainda sinta algo para o aperto principal em sua vida, o amor não é mais abrangente. Então, como você recupera o amor quando um acoplamento atinge esse estágio?

 

Primeiro Passo: Dê um passo para trás para seguir em frente.

Tente e lembre-se do que foram aqueles primeiros dias, semanas ou até mesmo (se você tiver muita sorte). Pergunte a si mesmo o que você fez de diferente e como você se tratou. E tente, com a cooperação de seu namorado ou marido, reviver esses momentos. Sair no primeiro encontro novamente, para um bom restaurante chique, e talvez pedir as mesmas refeições que você teria comido naquela época. Recupere o amor e a paixão! Por uma noite, esqueça calorias e crianças e custar a noite! Essas pequenas coisas podem ser muito importantes na tentativa de despertar sua mente para lembrar como você se sentiu em relação a alguém, e por que você sentiu o que sentiu uma vez.

Leia também – 5 dicas para um bom relacionamento

 

Segundo Passo: Compromisso, compromisso, compromisso!

Compromisso: É uma palavra chave e que eu não posso enfatizar o suficiente. Compromisso! Nesta fase do seu relacionamento, você provavelmente sabe quando o seu outro significativo vai se opor a algo, ou quando ele vai querer participar de uma atividade que você não tem interesse. Você terá construído um sistema de resposta rápida para combater esses problemas. coisas: “Não, eu não quero fazer isso” ou “Nós estamos indo para o jantar, quer você goste ou não”. Esses tipos de respostas acionárias não são propícios para um relacionamento feliz e bem-sucedido e podem impedi-lo de recuperar o amor em seu relacionamento. Em vez disso, pense conscientemente sobre sua resposta a uma das solicitações de seu parceiro, reserve um momento para entender e pensar sobre o que ele está dizendo e dê uma resposta clara e ponderada. Espero que, com o tempo, você possa aprender a se comprometer com algumas coisas, e se ele quer que o relacionamento continue e seu amor volte para ele, então ele vai perceber isso e responder. Mesmo que você acabe discordando de algo, ou dizendo não, o fato de você ter considerado claramente uma resposta antes de responder, fará o poder do bem. E ei, você pode realmente desfrutar de algumas das atividades que você nunca teria feito antes!

Vai interessar esse artigo – Dicas de bom relacionamento

 

Terceiro Passo: Faça novos amigos e tenha uma vida mais externa.

Para recuperar o amor, você pode primeiro ter que ampliar seus horizontes, de modo que o homem em sua vida comece a desejar atenção. Quando você passa um tempo separado, você aprecia muito mais seu tempo juntos! Esses interesses externos podem ser qualquer coisa (exceto um caso claro) que você ache interessante ou que sempre quisesse experimentar. Se você tem filhos, conheça outros pais e passe tempo com eles. Se você quiser entrar em forma, junte-se a uma academia e comece a treinar seu corpo, não para ele, para si mesmo.

Talvez você sempre tenha tido um sonho de passar tempo pintando ou algum outro passatempo criativo. Esta é sua chance de fazer isso! Todas essas atividades têm uma coisa em comum: seu homem pode se juntar a você nessas atividades. Se ele faz, então, além de passar algum tempo de qualidade extra, você pode encontrar um amor compartilhado por um hobby ou habilidade. Se ele não, no mínimo, você começará a ser mais feliz com sua nova vida, e quando uma pessoa é mais feliz, é mais fácil recuperar o amor ao redor.

Leia também – Livro elas podem e devem

Dúvidas? Clique aqui!

trabalhar em casa pela internet

Dicas para trabalhar em casa na Internet

As melhores dicas para trabalhar em casa pela internet

 

O furacão Sandy atingiu a costa leste em outubro de 2012, enquanto morava em Nova York e fazia três trabalhos. Além de trabalhar em um restaurante e uma agência de notícias nas noites e fins de semana, passei meus dias da semana viajando do Brooklyn para uma empresa de mídia em Manhattan. Quando o furacão atingiu o continente, aleijou o sistema de transporte público da cidade por semanas, deixando-me praticamente separada da sede do escritório.

Mais de 8,1 milhões de pessoas na região ficaram sem eletricidade nos dias que se seguiram. No entanto, no meu apartamento em Bedford-Stuyvesant, tínhamos energia, internet e encanamento. Esta fortuna veio com outro preço: aqueles de nós que puderam trabalhar remotamente.

 

Nos dias calmos que se seguiram à tempestade, eu acordei todas as manhãs, rolei pelos lençóis, peguei meu laptop, entrei em várias ferramentas – Google Chat, Basecamp, Trello – e comecei a trabalhar. Meu colega de quarto me trazia café da adega, e eu não saía da minha cama até que meu turno terminasse (oito horas depois), período em que eu tomava banho e caminhava para um bar nas proximidades para jantar. Enquanto a cidade lutava para restaurar a energia, havia um brilho de luz de velas por onde eu andava. Naquela primeira semana, eu disse a mim mesmo: “Eu poderia me acostumar com isso”.

Então as coisas azedaram. Comecei a detestar trabalhar remotamente. Sentia-me desarrumado e sujo, solitário e desconectado, desnutrido e insalubre. Acontece que no meu apressado salto para o trabalho remoto, eu tinha caído nas armadilhas mais comuns. Mais de cinco anos depois, sou agora um funcionário regular de longe – seja de um apartamento no Brooklyn, uma cabana no interior de Nova York ou minha pequena casa no Maine – e posso contribuir de forma confortável e produtiva para um dia inteiro de trabalho. trabalhe em quase qualquer lugar.

 

Há muitas coisas que contribuem para se tornar um funcionário que trabalha bem em casa. À medida que mais empresas em quase todos os setores acomodam um número cada vez maior de funcionários que desejam abrir mão do deslocamento matinal e da despensa do escritório, o trabalho remoto tornou-se uma opção cada vez mais fácil e sem fôlego para muitos que o procuram.

 

Prepare-se para o dia – Trabalhar em casa pela internet

Não acorde com o tom azul do seu smartphone e comece imediatamente a trabalhar. Coloque-o em toda a sala, ou melhor ainda, em um adjacente, e force-se para cima e para fora da cama para desligar o alarme todas as manhãs. Quando o alarme disparar, levante-se e prepare-se para o seu dia como faria para um trabalho de escritório: tomar um banho e vestir-se.

 

O traje de negócios não é (obviamente) necessário, mas aja como se você estivesse interagindo com colegas pessoalmente. Afinal, você nunca sabe quando eles podem querer bater papo por vídeo, e você não quer desistir porque você parece desleixado ou não está vestindo uma camisa.

 

Não durma onde você trabalha – Como trabalhar em casa pela internet

Quer se trate de um espaço de escritório alugado ou de um antro transformado num escritório em casa ou numa cabana na floresta, encontre um espaço afastado do seu quarto para o trabalho. (Então, novamente, F. Scott Fitzgerald fez a maior parte do seu trabalho enquanto estava deitado na cama.) No pior dos casos, jogue seu laptop na sua bolsa, pegue um par de fones de ouvido e vá para um café local que tenha Wi-Fi ou até mesmo um silêncio. local em sua biblioteca local para se estabelecer e fazer as coisas. Basta ser cortês se você planeja tornar um espaço público em seu escritório – certifique-se de que o café é O.K. com pessoas trabalhando lá por longas horas, e faça a sua presença durante todo o dia em uma de suas mesas valendo a pena comprando alimentos e bebidas.

“Crie uma área que seja para o trabalho”, disse Chris Heinonen, redator da Wirecutter, uma empresa do New York Times onde a maioria dos escritores e editores trabalha em casa. “Eu tenho um escritório, mas no passado eu arrumei um canto do meu quarto, desde que seja uma área de trabalho”.

Tema relacionado – Dicas de marketing multinível

 

Se você achar o seu apartamento muito apertado ou se o pensamento de trabalhar em um bar barulhento ou receber chamadas em uma biblioteca pública silenciosa é insuportável, há muitos espaços de trabalho a serem encontrados. Serviços como ShareDesk, WeWork ou Croissant ajudam você a alugar um espaço de escritório e a se sentar entre freelancers e outros profissionais, talvez fazendo novos amigos ou mesmo aproveitando uma despensa ou cozinha abastecida. Se você tem o dinheiro, você pode até ter um escritório silencioso de estilo executivo para si mesmo. Espaços menores de co-working que atendem a locais e bairros são uma ótima (e muitas vezes mais acessível) opção também. Basta visitar o Google Maps e pesquisar “espaços de trabalho próximos” e adicionar o nome da sua cidade para ver o que está disponível ao seu redor.

Leia mais sobre o tema – Trabalhar em casa pela internet

 

Como tocar Acordeon logo site

Dicas e truques do acordeon

 

Oi, bem-vindo ao acordeon dicas e truques. Esta página é destinada a jogadores de acordeon, especialmente se, como eu, você chegou através de algum outro instrumento. É principalmente uma lista de coisas que somente os acordeonistas fazem, eu toco acordeon de piano, mas algumas dessas técnicas são aplicáveis ​​a outros tipos de instrumentos movidos a foles.

 

O coração do acordeon!! Isso é o que nos separa dos teclados de piano e teclado… o fole dá controle absoluto e contínuo sobre o volume, algo que nenhum outro instrumento polifônico tem (a menos que você conte o pedal swell em um órgão, ou um melodica, etc …)

 

 Inchar

Toque um acorde e depois mova o fole, muito gentilmente no início, mas terminando muito alto. Tire a mão das teclas no ponto mais alto para um estilo de Glen Miller wwhhuuUUPPPP !!!! Você pode fazer o inverso para dar uma decadência no estilo de piano … obter a pressão do fole antes de tocar um acorde e imediatamente relaxar para nada. O compressor de áudio na câmera de vídeo reduziu meu volume a uma mudança muito menor no volume – mas você deve ter a ideia!

 

Virar

É uma boa prática girar o fole com freqüência e na batida … isso ajuda no ritmo e os mantém mais fechados do que abertos … o ar é escaçável, então quanto mais ar houver no seu fole, menos forte você pode ser. Dê uma dica desses melódicos rítmicos e dançantes, eles se viram o tempo todo e fazem parte do seu som. Tente colocar um turno “gratuito” em um ponto fora da batida em uma música que você conhece bem e ouça como isso muda a sensação da melodia. Um ótimo dispositivo rítmico é girar enquanto toca uma nota ou um acorde, fazendo parecer que você tocou duas vezes: por exemplo, Tocar: baixo C, C major, baixo C, C major como crotchets 1,2,3,4… .mas vire o fole no offbeat em 2+, na metade do acorde na batida 2.

Ênfase ou “Pop”

Mesmo sem girar o fole, você pode dar notas a um pop ou a um ataque, dando um pequeno ajuste aos foles, o que é extremamente efetivo dentro e fora da batida.

Tremolo

Para o tremolo você pode flutuar sua mão esquerda no ar, o que é legal em músicas lentas, mas então você não pode tocar notas com ela, então eu prefiro fazer um tipo de movimento de vibrato com a mão direita ou por um tremolo mais lento com a esquerda braço.

Mexe

Eu uso muito isso, não tanto em músicas, mas em acordes para acompanhamento. Eu começo com o empurrão (fechando o fole), mas nem todo mundo faz isso por aí. Mantenha os foles quase fechados e use as duas mãos para empurrar e puxar (pressionando firmemente o teclado com a mão direita) e empurre e puxe o fole alternadamente em um ritmo. Tente diferentes pontos de ênfase:

Pulsando

Enquanto brinca com a mão esquerda, bata ritmicamente o lado direito do acordeon na borda dura abaixo do teclado. Tente com uma nota de baixo drone primeiro … você pode bater muito suavemente para um bom efeito pulsante. Tente jogar outras coisas (coisas de legato funcionam melhor) e outros ritmos de bater! Isso tende a soar um pouco diferente no push do que no pull.

 

A maioria dos livros diz para você ter uma cinta mais comprida do que a outra: Mas eu tenho livros que dizem que o direito deveria ser mais longo e outros que teriam a esquerda por mais tempo! A minha opinião mudou com o tempo e até editei este parágrafo desde que o escrevi pela primeira vez. Eu tenho minha alça esquerda um pouco mais curta para trazer o teclado mais central para o meu corpo e sempre uso uma alça de costas que une as duas alças umas às outras atrás de mim, fazendo o acordeon se sentir muito sólido. Com grandes acordeões, sento-me de modo que o peso do acordeon seja tomado pelas minhas pernas e não pelos meus ombros.

 

Eu amo os baixos de Stradella! Além do contrabaixo existem poucos instrumentos acústicos que podem fornecer uma boa linha de baixo em sessões acústicas, por isso é uma oportunidade para os acordeonistas quando todos os outros estão tocando acordes ou a melodia! Além disso, eles estão “transpondo”: aprenda uma linha de riff ou baixo em uma tecla e ela funciona em todas as outras teclas.

 

Eu fiz um post geral de escalas de baixo de acordeon e escalas de baixo de acordeon – harmônico menor

 

Use uma nota diferente!

Digamos que você esteja se juntando à sua mão esquerda tocando os acordes … alternando baixo e corda, por exemplo G baixo, sol maior, baixo G, sol maior, etc. Eu chamo isso de “Raiz, Acorde, Raiz, Acorde”. O próximo passo é tocar: raiz, acorde, quinto, acorde. O 5º é o baixo D, que fica ao lado do baixo G, por isso não é muito complicado. Na verdade, toda a escala G em notas graves é apenas um botão ou dois de distância, tente diferentes!

Leia mais sobre o tema – Como tocar acordeon

Dúvidas – Entre em cotato conosco aqui

cuidados com bonsai

Dicas para cuidar de um bonsai

Aqui estão algumas dicas sobre como cuidar do seu bonsai:

 

Regue o seu bonsai!

Você pode pensar que isso é um acéfalo, mas o bonsai tem requisitos muito específicos de irrigação. Aproximadamente uma vez por semana, aproximadamente (quando o solo fica completamente seco), mergulhe toda a planta bonsai em um balde ou bacia de água. Uma vez que as bolhas de ar subiram até o topo, o bonsai absorveu água suficiente.

 

Umidade também é uma consideração importante para a saúde do bonsai. Todos os bonsais ProFlowers vêm com bandejas de umidade e saco de seixos. A bandeja de umidade é desembrulhada pelo destinatário, coberta com os seixos fornecidos e, em seguida, as pedras são cobertas com um pouco de água. Isso aumentará o nível de umidade da árvore, além de proteger a mesa ou a superfície da mesa na qual ela está colocada.

Onde colocar o bonsai

O bonsai traz uma sensação natural e pacífica para qualquer espaço vital. Como não é tecnicamente uma planta, mas uma árvore, ela é uma adição única e encantadora a uma sala ou espaço ao ar livre. Apenas certifique-se que recebe muita luz solar direta, então coloque-o fora ou dentro de casa perto de uma janela.

 

Como o bonsai é conhecido por sua tranquilidade, gostamos da idéia de colocá-lo em um espaço de escritório. Papai ou um colega de trabalho adoraria um bonsai para enfeitar seu local de trabalho. De acordo com a diretora de mercadorias da ProFlowers, Megan Matanzo, “O bonsai de jade é uma escolha bastante fácil para bonsai

e faz bem em um ambiente de escritório. ”

 

Poda seu bonsai

Primeiro, respire fundo. Uma das maiores atrações de um bonsai é o efeito calmante de simplesmente aparar essa árvore em miniatura. O objetivo da poda é manter sua forma conforme ela cresce. Além disso, a limpeza do crescimento superior garante crescimento em outras partes da fábrica.

 

Use cortadores de bonsai (não tesouras!) Para remover qualquer galho morto. Em seguida, decida quais ramificações serão cortadas para manter o design desejado. Poda de bonsai é considerada uma forma de arte, razão pela qual esta pequena árvore faz um presente tão grande para amigos criativos. Matanzo diz: “Quanto mais você aprende sobre a arte, mais interessante o bonsai pode ser – muitos acham a arte do bonsai muito meditativa e ótima para a redução do estresse.”

 

O solo de bonsai certo

Não apenas qualquer solo fará pelo seu bonsai. O objetivo é encontrar um solo que drene rapidamente, mas ainda consiga reter sua água. Também precisa conter pequenas partículas para garantir a aeração adequada, permitindo que o oxigênio atinja as raízes. Por sorte, fizemos algumas pesquisas para você!

 

Existem solos especiais no mercado feitos apenas para bonsais (o caminho mais fácil), ou você pode misturar o seu próprio (se estiver se sentindo ambicioso). Também é imperativo adicionar fertilizante ao solo durante a estação de crescimento (tipicamente no início da primavera até o meio do outono).

 

Conecte-se com outros entusiastas de bonsai

Encontre outros amantes de plantas e bonsai em sua comunidade para aprender mais truques e dicas. Vá ao seu jardim botânico ou berçário local e inscreva-se para uma aula. Esta é uma maneira divertida de conhecer novas pessoas e também, talvez, pegar um passatempo novo e emocionante.

Procurando um grande presente para o papai neste dia dos pais? Ou talvez você queira tratar um bom amigo para um presente único e relaxante. O bonsai é único, bonito e algo para ser apreciado por um longo tempo com os devidos cuidados – nosso pequeno bonsai tem provavelmente cinco anos e os maiores podem ter entre 10 e 20 anos! Confira mais dicas de cuidados e comece a comprar apenas a árvore bonsai certa para alguém especial, ou para você!

Leia mais sobre o tema – Como cuidar de bonsai

Leia também – Como praticar Reiki em casa

Empresa de contabilidade e fananceira

Posso contratar um consultor financeiro?

Eu ganho dinheiro suficiente para contratar um consultor financeiro?

Contratar um consultor financeiro para ajudar a gerenciar, investir ou tomar decisões sobre o seu dinheiro parece incrivelmente caro quando você está apenas começando ou tem poucos ativos. Mas especialistas ressaltam que não há um limite universal de ativos ou renda que os clientes devem cumprir quando se trata de procurar a ajuda de um profissional financeiro.

“Qualquer um que tenha dúvidas ou preocupações sobre suas finanças pessoais provavelmente tem dinheiro suficiente para obtê-las, ou para obter alguma orientação ou conselho”, diz Sheryl Garrett, presidente e fundador da Garrett Planning Network, uma rede nacional de serviços financeiros assessores.

Sim, os clientes de baixa renda e com patrimônio líquido podem ter desafios adicionais quando se trata de encontrar ajuda profissional, mas podem eliminar esses obstáculos se encontrarem um conselheiro e uma estrutura de taxas que funcione melhor para seus orçamentos.

Ainda preocupado que você não faça o suficiente para contratar os serviços de um profissional financeiro? Considere estas estratégias para encontrar o consultor financeiro certo para o seu orçamento.

Considere o custo. O fato frio e duro é o seguinte: não será barato contratar um consultor financeiro competente. Então pergunte a si mesmo se você realmente tem espaço no seu orçamento para pagar por esses serviços de consultoria, o que pode custar algumas centenas de dólares por hora ou alguns milhares de dólares para um plano financeiro completo.

Se você não tiver o dinheiro em mãos, considere fazer algum trabalho básico de finanças pessoais por conta própria – por exemplo, lendo o blog do US News My Money ou comprando um livro de finanças pessoais – para orçamentar essa despesa antecipada. “Você não quer gastar muito seu orçamento com um planejador financeiro se não está economizando para a aposentadoria ou pagando dívidas”, diz Shannon Pike, presidente nacional da Financial Planning Association.

Você pode se surpreender ao descobrir que você pode realizar algumas das noções básicas de planejamento financeiro em seu próprio país antes de precisar recorrer a um profissional.

Pense na estrutura de taxas. Quando os consumidores acham que não ganham o suficiente para contratar um profissional especializado em dinheiro, dizem os especialistas, eles geralmente visualizam uma estrutura de pagamento na qual o profissional financeiro adquire uma porcentagem – geralmente de 1 a 2% – do valor da conta.

Eles se preocupam porque, como têm poucos ativos, nenhum consultor desejará aceitá-los como cliente. Não desanime, dizem os especialistas, existem outros tipos de estruturas de taxas de consultoria financeira que não exigem seis números em uma conta de investimento. Os clientes com valores de ativos menores podem querer consultar os consultores financeiros que cobram uma taxa horária, um pagamento mensal, uma taxa fixa para concluir um projeto específico ou algum tipo de combinação dessas estruturas de taxas.

Leia também – Como ganhar dinheiro na internet em 2018

Entender o tipo e o valor da taxa de um possível consultor financeiro deve fazer parte de sua pesquisa, dizem os especialistas. Como você chama de conselheiros em potencial, “sempre peça uma estimativa ou uma cotação firme antecipadamente [e] por escrito”, diz Garrett.

Considere também quais tipos de serviços você precisa. Você está apenas procurando por um exame anual ou está esperando encontrar-se regularmente com alguém para tomar decisões complexas de investimento? “Às vezes, dependendo de onde você está no estágio de sua vida, você só precisa de uma consulta”, diz Pike. “Você não precisa pensar que precisa entrar em um relacionamento mensal ou trimestral.” Essas necessidades afetarão o tipo de profissional com quem você trabalha e a estrutura de taxas que você usará.

Não se esqueça de contratar um profissional que atua como fiduciário, dizem os especialistas. Fiduciários são conselheiros que se comprometem formalmente a representar seus melhores interesses. Eles não vendem produtos que você não precisa para ganhar uma comissão ou uma porcentagem da venda.

Acesse nosso site para contratar – Assuntos fiscais

 

Recuperação para dependentes

Tome uma atitude contra o vício

NAS SEMANAS RECENTES, Uma onda de atenção da mídia mais uma vez alertou os americanos para a nossa epidemia de abuso de drogas narcóticas – e suas conseqüências destrutivas e fatais. Meu artigo recente nesta publicação falou sobre a promessa política de uma resposta neste país porque uma epidemia é indiferente se uma pessoa é republicana, democrata ou independente. Estamos todos cercados por esse problema; uma epidemia não faz distinção entre brancos, negros, hispânicos ou asiáticos, ricos ou pobres, urbanos ou rurais, jovens ou idosos.

 

Para os fazedores entre nós, precisamos decidir e agir sobre o que pode ser feito para conter essa epidemia. As mortes desnecessárias podem ser evitadas, e podemos fazer muito melhor para proteger contra a devastação pessoal, comunitária e econômica que o vício causa à sociedade. Correndo o risco de perder algumas coisas, ofereço abaixo de 10 ações que indivíduos, famílias e comunidades (incluindo nossos formuladores de políticas e seguradoras) podem fazer. Estas não são destinadas a serem tomadas em ordem de classificação; Em vez disso, quanto mais tomadas, maiores as nossas chances de sucesso.

 

  1. Reduzir mortes por overdose, proporcionando fácil acesso a naloxona. A naloxona, agora disponível como um spray nasal, bloqueia imediatamente a supressão respiratória mortal causada por heroína, metadona e analgésicos narcóticos (como OxyContin, Percodan e Vicodin), e deve ser facilmente disponibilizada para socorristas, famílias e dependentes de narcóticos. e seus amigos. Em 2014, as mortes por overdose de analgésicos prescritos chegaram a quase 19.000, um aumento de mais de três vezes em relação a 2001. Mais de 47.000 pessoas tiveram uma overdose no mesmo ano.

 

  1. Identificar e reprimir os prescritores que estão fornecendo grandes quantidades de narcóticos nas chamadas fábricas de comprimidos. Use os bancos de dados de prescrição estaduais para identificar esses prescirbers e distingui-los dos médicos que legitimamente praticam com populações de dor e pacientes com câncer.

 

  1. Empregar TV, rádio e mídia social para educar as famílias sobre a prevenção do abuso de drogas. Isso tem sido mostrado repetidamente para reduzir o uso não médico de analgésicos narcóticos.

 

  1. Estabelecer e implementar diretrizes médicas para o tratamento da dor crônica. Isso pode ser feito através de técnicas de melhoria de qualidade e estratégias de melhoria de desempenho.

 

  1. Faça o uso problemático de drogas e álcool triagem de um padrão de atendimento. A triagem para esse abuso deve ser uma prática universal, usada com pacientes adultos atendidos em ambientes de atenção primária para identificar e intervir precocemente, antes que a dependência apareça e ultrapasse um indivíduo. Triagem, intervenção breve e encaminhamento para tratamento, ou SBIRT, é uma intervenção comprovada que é geralmente coberta por seguradoras, incluindo Medicaid e Medicare. Esta intervenção também foi adaptada para detecção e intervenção na adolescência de problemas com drogas e álcool.

 

  1. Aumentar a disponibilidade, acessibilidade e acesso a programas de tratamento de drogas. Estima-se que 80 a 90 por cento das pessoas que poderiam se beneficiar do tratamento não o estejam recebendo. As celebridades que podem pagar grandes somas por programas de tratamento privado não devem ser as únicas capazes de entrar nelas. O Affordable Care Act exige, como elemento essencial de serviços, cobertura e paridade para problemas de saúde mental e uso de substâncias, o que significa que os benefícios do seguro para dependência devem ser equivalentes a qualquer outra condição médica geral coberta. A oportunidade de reembolso adequado para o tratamento de transtornos de substâncias nunca foi melhor.

 

  1. Eduque médicos, pacientes e familiares sobre o que o bom tratamento da dependência deve incluir. Prestadores de serviços médicos, não apenas especialistas em dependência, precisam apreciar a neurociência subjacente do vício e moldar seu tratamento de acordo. Pacientes e famílias precisam ser consumidores muito mais informados para defender tratamentos eficazes.

Venha conhecer nossa empresa – Recuperação para dependentes

Queda de cabelo como tratar hairlossblocker

Como acabar com a queda de cabelo? Dicas

Como acabar com a queda de cabelo – Veja as melhores dicas abaixo

 

Ácidos graxos ômega-3 ajudará a promover um couro cabeludo saudável. Quando você tem um couro cabeludo saudável, você terá crescimento de pêlos. Você pode encontrar ácidos graxos ômega-3 em alimentos como peixes, amêndoas e nozes. Você também deve adicionar zinco à sua dieta. O zinco ajudará a reduzir um hormônio que prejudica o crescimento do cabelo.

Se você é vegetariana ou anêmica, a falta de ferro em sua dieta pode ser a causa de sua queda de cabelo. Você deve verificar com seu médico e ter seus níveis de ferro testados. Se eles são baixos, tente consumir legumes, feijão, ou cortes magros de carne vermelha para aumentar o seu nível de ferro.

Se você está sofrendo de perda de cabelo, você quer considerar comer uma dieta mais saudável. Alimentos que são ricos em gordura ou sódio podem realmente causar perda de cabelo. Alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, como frutas e legumes, podem ajudar a promover cabelos saudáveis ​​e regenerar os cabelos que foram perdidos.

Tente usar Rogaine ou outra solução que contenha minoxidil para ajudar a prevenir a queda de cabelo. Esta é uma solução tópica que deve ser aplicada ao couro cabeludo duas vezes ao dia, e pode ser usada tanto por homens quanto por mulheres. Muitas pessoas notam que após vários meses de uso, a perda de cabelo cessa. Alguns até experimentam um novo crescimento do cabelo.

Um dos melhores métodos para prevenir a progressão da perda de cabelo nos homens é tomar Propecia ou finasterida. Quando este medicamento de prescrição é tomado diariamente, quase todos os homens notam que sua perda de cabelo pára. Alguns homens até notam um novo crescimento de cabelo. Este medicamento deve ser tomado para a vida, porque uma vez que uma pessoa deixa de tomá-lo, o padrão de perda de cabelo é recorrente.

Uma maneira fácil de evitar que o cabelo caia é massagear o couro cabeludo por cinco minutos todos os dias. Fazer isso ajuda o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, que é fundamental na prevenção da perda de cabelo. É melhor você massagear seu couro cabeludo duas vezes ao dia.

Embora possa ser difícil, é importante ficar longe de produtos de estilo de cabelo, tanto quanto possível, se você quiser evitar a perda de cabelo. Muitos desses produtos, como hairsprays, mouse e gel, contêm substâncias químicas que podem causar sérios danos ao seu cabelo e fazê-lo cair.

Existem vários suplementos que você pode tomar para manter a qualidade do seu cabelo. A vitamina C é um ótimo suplemento que irá restaurar o colágeno em seu cabelo e fornecer energia durante o dia. Tome uma pílula de vitamina C para começar bem o dia na sua luta contra a perda de cabelo.

Se você é uma mulher, pílulas anticoncepcionais podem resultar em perda de cabelo. Olhe para alguns dos métodos alternativos de prevenção da gravidez que não a pílula. Isso vai colocá-lo em uma posição sólida para diminuir a quantidade de cabelo que você perde durante a sua vida.

Leia também – Como eliminar verrugas

O ferro é um dos minerais que você precisará implementar em sua dieta se quiser ter um cabelo forte e flexível. Certifique-se de comer certos cereais e massas com freqüência para evitar a deficiência de ferro e criar fortificação para o couro cabeludo. Isso ajudará na prevenção da perda de cabelo.

Mude sua rotina após o banho para reduzir a perda de cabelo. Quando você terminar de lavar o cabelo, esfregue-o suavemente com uma toalha para secá-lo, em vez de esfregar vigorosamente. Sugere-se também não usar um secador de cabelo. Se você precisar, use em fogo baixo.

Lave com o shampoo adequado para o seu tipo de cabelo. Determine se você tem cabelo oleoso, seco ou normal, ou se pode precisar de xampu para alisar a caspa. Lave o cabelo duas a três vezes por semana; mais se você estiver na água do mar ou em piscinas onde o cloro está presente, pois o cloro e o sal podem danificar o folículo. Sempre lave bem para remover qualquer resíduo de shampoo que possa entupir os folículos.

Leia mais sobre o tema –  Como acabar com a queda de cabelo

Dúvidas? Clique Aqui

Como ganhar dinheiro no marketing multinível

Marketing Multinível – Excelentes dicas 

Dicas do mestre de marketing multinível 

O marketing multinível é incrível. Durante meus mais de 30 anos de trabalho, é a única forma de negócio que encontrei que oferece igualdade de condições. Em outras palavras, qualquer um pode se tornar bem sucedido nessa indústria. E a melhor parte é que os outros já abriram caminho para o sucesso, então você só precisa olhar para o que eles fizeram e seguir o exemplo. Há coisas que você vai ouvir uma e outra vez como os princípios para o sucesso no MARKETING MULTINÍVEL. Aqui estão os cinco primeiros:

1. Seja coável. O MARKETING MULTINÍVEL é um negócio de duplicação. Aqueles que já tiveram sucesso irão compartilhar seus segredos para o sucesso, e tudo que você precisa fazer é ouvir e depois fazer o que eles dizem. Infelizmente, não fui muito compatível no começo. Eu fui bem sucedido nos negócios tradicionais e imaginei que poderia fazer as mesmas coisas e ser bem sucedido no marketing de rede. Rapaz, eu estava errado! Porque eu não ouvi meus líderes upline, eu não ganhei nenhum dinheiro no começo. MARKETING MULTINÍVELers bem-sucedidos estão lá, fazem isso – e têm o salário para provar isso – para serem cooperativos e duplicarem seu sucesso.

2. Desenvolva seus sonhos, metas e objetivos. Estudos mostraram que pouquíssimas pessoas escreveram sonhos e objetivos, mas aqueles que alcançaram altos níveis de sucesso. Identifique seus sonhos primeiro. Como você, se tempo e dinheiro não fossem inibidores, como seria sua vida? Descreva sua casa de sonho em grande detalhe. Da mesma forma, obter uma imagem mental de seus carros de sonho, férias, guarda-roupa, estilo de vida e assim por diante.

Artigo Interessante – Secretária Remota

A partir desses sonhos, desenvolva seus objetivos. Um sonho é o grande quadro e os objetivos são os passos que o levarão aos seus sonhos. Por exemplo, digamos que seu carro de sonho é um Mercedes SL65 com um custo de US $ 225.000 e um pagamento mensal de cerca de US $ 3.800. Quais são os passos que você precisa dar para alcançar esse sonho? Um aumento em sua renda pode ser necessário, então seu objetivo seria aumentar sua renda mensal para, digamos, US $ 10.000.

Em seguida, você divide seus objetivos em pequenos objetivos (em nosso exemplo acima, isso seria o necessário para aumentar sua renda mensal para US $ 10.000). Todos os dias, você deve rever seus sonhos, metas e objetivos para determinar suas atividades diárias.

3. Trabalhe. O marketing de rede provavelmente produziu mais milionários do que qualquer outra indústria, e embora cada uma dessas pessoas construísse seus negócios com empresas diferentes e usasse métodos diferentes, todas elas faziam uma coisa – o trabalho. O MARKETING MULTINÍVEL não é um esquema de enriquecimento rápido; você só ficará rico com muito trabalho.
Uma das principais diferenças que vejo naqueles que fracassam vs. aqueles que conseguem sucesso é o seu nível de trabalho. A maioria das pessoas que falhou trataram seus negócios de MARKETING MULTINÍVEL como um hobby, trabalhando sempre que tinham algum tempo livre. Os principais geradores de renda, por outro lado, trabalham em seus negócios todos os dias.
Digamos que, após uma avaliação completa de sua programação, você só consiga dedicar 10 horas por semana ao seu negócio. Pegue um planejador diário e bloqueie os horários disponíveis. Lembre-se, o trabalho não é arquivamento, verificação de e-mail ou navegar na web.

O trabalho no MARKETING MULTINÍVEL é prospectar, apresentar, acompanhar, cadastrar novos associados, treinamento e suporte.

No começo, você deve gastar 90% do seu tempo em prospectar, apresentar, acompanhar e inscrever novas pessoas. À medida que sua rede é construída, você pode dedicar mais tempo ao treinamento e suporte. Mas nunca, nunca pare de prospectar, ou seu negócio vai morrer.

4. Seja consistentemente persistente. A maioria dos profissionais de marketing da rede desistem cedo demais. Eles esperam ganhar US $ 10.000 no primeiro mês e, quando não o fizerem, desistem. Mas leva tempo para construir um negócio de MARKETING MULTINÍVEL. Você terá que contatar muitas pessoas, fazer muitas apresentações e sofrer uma grande rejeição. No entanto, é a pessoa que é consistentemente persistente e que terá sucesso.

Leia também – Como aumentar minha produtividade

Se você está duplicando um sistema de sucesso, a única coisa que o separa do sucesso é o tempo. Quando as coisas estão parecendo escuras, continue. Faça mais uma ligação. Fale com mais uma pessoa. Siga mais uma vez. Se você está com a companhia certa, você nunca deve desistir porque você acabará tendo sucesso.

5. Faça um milhão de amigos. O conselho que causou o maior impacto no meu sucesso em marketing de rede foi sair com a ideia de fazer um milhão de amigos em vez de um milhão de dólares. Você só pode ter êxito no marketing de rede se ajudar outras pessoas a serem bem-sucedidas. Então, saia e encontre novos amigos que possam ajudar a se tornar bem-sucedido em seus negócios. Esqueça seus desejos e necessidades e sirva a esses amigos. Esse conceito é chamado de “liderança servidora” – você lidera servindo aqueles que lidera. Quanto mais amigos você fizer e servir, maior será seu sucesso no marketing de rede.

Esses cinco princípios de sucesso são apenas o começo. Tenho certeza de que seus líderes patrocinadores e upline têm sua própria lista, por isso, pergunte a eles como eles se tornaram bem-sucedidos. E finalmente, perceba isso: uma coisa é ter esse conhecimento – e uma coisa totalmente diferente para realmente fazer o que você aprendeu. Então, seja um fazedor e observe seu negócio e sua renda dispararem.

Leia mais sobre o tema – Como ganhar dinheiro no marketing multinível

Leia também – Curso de Dialux Evo